Mesaj Panosu
-
-
23 Nisan 2017 Pazar 10:39:59
Ben 34 gunde ancak 3,5 kilo verebiliirm..( ki bu tam da hedeflediğim kilo olur:)artık kendi bedenimin matematiini biliyorum ve bu çok hoşuma gidiyor:)sizin durumunuzu bilemem hku, ama neden olmasın? Daha gencken ben de haftada 1 kiloyu çok rahat verebiliyordum..Şimdi zorlar..ama size tam destekhepimiZden👍
Bu arada, buzlukahve, sizin rumuzunuzu okudukça canım buzlu kahve istiyor, ben de dietcoke la aynı şeye sebebiyet vermiyim:) hiç de faydalı bişey değil ki:(brokoli filan mı yapsaydım:)) -
16 Nisan 2017 Pazar 10:37:59
Tebrikler yasamsavası :) 6 kilo verdiniz,ama site daha az gösteriyor öyle mi....bugune mesela 20 saat tempolu yürüyüş yazın... Bunu attım tabii.. Deneyerek doğru rakamı bulabilirsiniz..her 1 kilo fark için sanıyorum 7000 / 9000 arasında kalori yakmış göstermelisiniz kendinizi..
-
15 Nisan 2017 Cumartesi 08:59:31
Zodyakbiruni, baktım, yememişsiniz:) iyi ettiniz.değmezdi:)ha iskenderin sadece etini yeseniz,pidesi kalsın ,bi de üstüne irmiksiz dondurma diyecektim ama....belli ki o noktada sizi kesmeyeckti zaten..neyse,iyi haftasonları herkese:)
-
14 Nisan 2017 Cuma 10:16:39
Anlattığınız gibiyse gayet saglıklı görünüyor beslenmeniz..1200 kalori sınırı da bence de mantıklı ...spora gelince, kilo vermek için daha çok kardio yapmalısınız..mekik twister ve ağırlık çalışmaya şimdilik çok zaman ayırmazdım ben olsam,yuruyus ve bisiklete ağırlık verirdim..biraz kilo kaybedin, sonra kaslarınzın şekillenmesi için diğerlerine geçin derim ben..
-
14 Nisan 2017 Cuma 09:13:53
Merhaba Berilnisa..Bence ortalam kalori alımınız biraz fazla, nerdeyse günlük yaktığınıza yakın. Böyle de kilo veririsiniz ama yavaş olur,iki haftada değil...biraz aşağı çekmelisiniz.yediklerinize hiç göz atmadım ama...karbonhidratı fala kaçırmadığınız umuyorum:)
Haftada 5 saat fitness size düşündüğünüz kadar kalori harcatmıyor olabilir..bu sitede verilen rakamlar çok ortalama, yani onlar kadın erkek boy kilo ayrımı yapılmazsızın verilmiş değerler...sizin kilo ve cinsiyetiniz düşünüldüğünde.orada yazanın altında yakıyorsunuz büyük olasılıkla...
İki hafta çok kısa bir süre. Sabırlı olun..mutlaka karşılığını alırsınız:) -
05 Nisan 2017 Çarşamba 17:49:26
Sevgili mimoza 83,yazdığınz her cümle, her kelime" ben bu işi yapamam, yapmak istemiyorum" mesajı veriyor...çok üzgünüm ama böyle hissediyorsanız gerçekten olmaz...öncelikle kararlı, hevesli, istekli olmalısınız ki,irade de arkasından gelsin..yeterince istiyorsak yapamayacağımız hiç bir şey yok..bunların hepsi oduğunda da o kaçamaklar en aza inecek,ve sonuç almaya başlayacaksınız...o keyifli şeylerin verdiği keyif çok kısa, ama 6-7 kiloyu vermenin keyfi...asıl keyif o değil mi..
Kırıcı olmadığımı umuyorum,sanki biraz silkelenmeniz gerekiyor gibi geldi bana...inançlı ve hırslı olmalıyız..diyetin anahtarı bu bence...hepimize kolaygelsin:)