Mesaj Panosu
-
14 Nisan 2017 Cuma 09:44:53evet dietcoke haklısın sanırım.bircok yerde 1200 altına düşmememiz gerektiği vücut kıtlık varmıs gibi algılamamasıgerektiği yazıyor.ara öğün yapmadan duramıyorum bir avuc dut kurusu yada 2 ceviz 2 kuru erik gibi ara öğünler yapıyorum.yemek fabrikasında çalıştıgım için yemekte çıkan neyse onu yiyorum aşırıya kaçmadan .aksam 5 gibi chia tohumlu yogurt yiyip 06:30 gibi fitnesa gidiyorum.6.seviyede 15 dk yürüyüş,50 mekik,50şer twist,10 dk bisiklet,6 dk kürek,10dk eliptik yapıyorum.dün ağırlıklara da başladım yavaş yavaş.ama eve geldiğimde cok ac oluyorum.yumurta lor falan yiyorum.bir yerde bir şey benim kilo vermemi sanki engelliyor.onu bulup çıkartmak istiyorum.kahvaltı:300 civarı ara öğünnler toplam 300 civarı öğlen 300_400 buluyor akşama kadar 1000 oluyor zaten.yönlendirilmeye ihtiyacım var .glisemik indeksi düşük seyler tüketmeye çalışıyorum.işte ama olmuyor :(help help
-
14 Nisan 2017 Cuma 08:01:02
arkadaşlar günaydın ben ıkı haftadır fitness a gidiyorum.5 gun 1 saat.yediklerimide abartmamaya calışıyorum.ama gram bile veremedim.tavsiyeniz varmı?
-
08 Nisan 2017 Cumartesi 08:05:11
fitness tan sonra nasıl beslenmeli ?ben aksam iş cıkısı gidip ;eve gelince 1 kase yogurt 1 haslanmıs yumurta,2 kasık lor;5badem ve filtre kahve tüketiyorum .dogrumudur bilmiyorum?
-
06 Nisan 2017 Perşembe 10:31:11
fikir danışmak istiyorum spora yazıldım.10 dk 6.seviyede yuruyus,30 makinede mekik 20 normal mekik 50 twist ,10 dk kondisyon bisikleti1.seviye;6dakıka kürek;10 dakkika eliptk(ki bu beni acayip zorluyor)yapıyorum.10dk daha yürüyüs yapıp bitiriyorum.sizce nasılsonuç alırım?tavsiye edebileceğiniz spor aleti yada çalışma şekli varmı?
-
24 Mart 2017 Cuma 22:27:56
@last haklısın daha önce 1600 kalorilik bir beslenme tablosuyla çok güzel kilo vermiştim.ama o zaman bebeğim küçüktü emiyordu sanırım ondan çok zorlanmadan verdim.ymk firmasında çalışmak zor 😋 hele ki ben gibi iştahlı biri için.
-
24 Mart 2017 Cuma 17:59:10
@last herbalife içtiğim akşam normal yemek yemiyorum ama meyve yiyorum :(3 ana öğün tüketiyorum 3 te araöğün .ama herbalife içtiğim gün bakıyorum sevdiğim yemek bir kaşık alıyorum:(1500_1600 geçmemeye çalışıyorum .bu arada yemek firmasında çalışıyorum.
-
24 Mart 2017 Cuma 08:13:29
ARKADAŞLAR BANADA YARDIMCI OLUN MASA BAŞI ÇALIŞIYORUM.TİP 2 DİYABET VAR,GLUCOBAY KULLANIYORUM.AÇ KALAMIYORUM.LİSTEME GÖZ ATIP ,BANA TAVSİYELERDE BULUNABİLİRMİSİNİZ?