-
-
Dikkat Çekenler
-
eylemsevcan
-13.68 kg -
aaybis
-5.94 kg -
meltemd
-7.34 kg -
amt78
-6.48 kg
-
Mesaj Panosu
-
-
14 Nisan 2019 Pazar 14:14:55
Arkadaslar iyi pazarlar bir kaç arkadasimdan bu konuyla alakali soru aldigim icin burdan topluca bildiklerimi.aktarmak isterim.. ilk.oncelikle kalori onemli evet ama kaloriyi nerden aldiginiz onemli 2016 yilinda burdan bende 30 kg ustu verdim ... fakat bir suru sorunlar yasiya yasiya dogrusunu ogrendim .. ilk.oncelikle bunyenizi iyi taniyin 15 gun deneme yapin karbonitrat yemeyin daha sonraki hafta yagli yiyin karbonitrat az tuketin daha sonraki 15 gun protein agirlikli beslenin bunlari yaparkende not alin hangisine bunyeniz ne tepki verdi...benim.bunye dusuk karbonitrat yagli ve protein agirlikli beslenirse hic kilo almiyor ... bir baska konuda gobegim gitsin yok kolum incelsin ilk.oncelikle kiloyu nerden vericeginiz sizin dogustan olan metobolizmaniza bagli bende en son gobek kalca gitti mesela ilk giden kollar ve yuzdu... hekezin bunyesi farkli sadece istikrarli olmak gerekiyor... bir baska konuda kahvalti.. aksam cok fazla tuketsenizde asla sabah yemeyim kaloriyi dengeliyim demeyin hayatinizin hatasini yaparsiniz metobolizmanizi yavaslatip bunyeyi katabolizeye sokup yag depolatirsiniz kilo.gider ama yagli bir vicut kalir kastan verirsiniz..baska bir konuda protein agirlikli beslenin.ozellliklede 30 kilo vs fazlasi olan arkadaslar cok yavas verin ve protein alin bol bol cunku kilo.probleminizi astiginizda yagli kassiz ve sarkmis bir deri ile basiniz derde girecek kilolariniz gitse bile cok mutsuz olacaksiniz ...birde bunyeniz kilo verme islemini kesecek zaman zaman bunada plato deniyor.. kiminin 6 ay kiminin 4 ay bazilarinin 15 gun suruyor bu donemde moralinizi bozmayin ayni istikararda devam edin bunyeniz yeni kilonuza alisma doneminde ona sevgiyle yaklasin kendinizi uzmeyin ❤ unutmayin hata yapmayan degil ..istikrarli olan kazanir ...umarim yardimci olabilmisimdir ...
-
10 Nisan 2019 Çarşamba 21:45:51
Tubi07 kaloriyi az bile aliyosunuz saglikli beslenerek sadece hergun 45 dk yuruyusle kilo verirsiniz zaten sadece sabirli ve istikrarli olmak yeterli emzirme doneminde keyfinize bakin kalorinizi kismadan saglikli beslenin yeterli 😊
-
-
05 Nisan 2019 Cuma 15:19:23
Saglikli kalabilmek icin 1200 kalorinin altina inmemek gerekiyor malesef günluk 500 300 700 gibi kaloriler uzun sureli alimlarda hormonel dengeyi bozarak kadinlarda killanmaya adet duzensizliklerine varana kadar etkiliyor... gulshen hanim cok hakli bu konuda iyilik dusunerek aslinda soledi anlatmak istedi bizler her yasta herseyi ogrenebiliriz .. hatalar bizim icin.. hatalarimizdan utanmamaliyiz.. hatasiz kul olurmu hic onemli olan basimiza buyuk dertler gelmeden hatalardan donmemiz burda hepimiz birbirimize yardimci oluyoruz elimizden geldigince kimse kimseye alinmasin lutfen ...herkeze iyi haftasonlari diliyorum
-
02 Nisan 2019 Salı 18:27:30
Herkezin kandilini kutlarim bu arada tûm arkadaşlarımin kandili mübarek olsun 🙏
-
02 Nisan 2019 Salı 15:34:43
Kuru soğan adet degilde gram olarak 100 gr 40 44 kalori civaridir .kendinizde burda olmayan ürünleri ambalaj üzerinden yada internetteki dogru kaynaklardan arastirarak girebilirsiniz. Kalorilerin dogrulugu onem arzeder .
-
31 Mart 2019 Pazar 14:13:01
Avokado yüksek kalori icerir ..icerigi yuksek yağ ihtiva eder..kiloda yapmaz korkmadan yiyin
-
-
22 Temmuz 2017 Cumartesi 10:53:45
internette 1 porsiyon gramajları yazıyor biraz araştırınca hepsini öğrenebiliriz ..ayrıca gramajla yazılması en doğrusu artık mutfak tartıları 20 tl ye bile var ...en güzeli tartarak yemek ....