Mesaj Panosu
-
10 Ağustos 2017 Perşembe 20:20:33
@pluton
Bende tam tersi etki ediyor demek ki. Çünkü dediğim gibi, iki elma yiyerek akşama kadar açlık hissetmiyorum. -
08 Ağustos 2017 Salı 13:24:21
@navyblue ben o işi elmayla kökten çözmüş bulunuyorum. İki poğaça yerine iki elma, neredeyse akşama kadar açlık hissettirmiyor ama öğle yemeğini aksatmamaya çalışıyorum yine de. ;)
-
11 Mayıs 2017 Perşembe 22:10:13
Youtube'ta sporcu yemekleri yapan kanallar var. Oralarda güzel tarifler oluyor, bazılarının kalorisi yüksek ama protein yönünden zengin, tatlı krizleri için çözüm olabilecek şeyler de var. İncelemek lazım.
Mesela ben şu kanalı takip ediyorum; https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g -
04 Mayıs 2017 Perşembe 11:50:49
@minimu
Yediğin şeylerin gramına denk düşen kaloriyi hesaplayıp porsiyonları ona göre elle girebilirsin. Bu işi yine kalorilere baktığın yerden yapabilirsin. -
10 Nisan 2017 Pazartesi 11:15:30
@marinella. Çünkü yaptığınız spor kilo vermekten çok kas yapmak üzerine.
https://eksisozluk.com/entry/53051771. Linkteki arkadaş, biraz fazla küfürlü de olsa, doğrusunun nasıl olacağını anlatmış. Okumanızı tavsiye ederim. Hatta aynı başlık altında, aynı kişinin bir kaç entry'si daha var, onları da bulup okuyabilirsiniz.
Kolay gelsin. -
06 Nisan 2017 Perşembe 12:24:21
@demos 30 kiloyu veren 4 kilodan mı korkacak? Her çıkışın bir de inişi vardır, isteyen istediğini söylesin. Onlar çene kaslarını geliştirirken, sen vücut kaslarını geliştirirsin. ;)
-
05 Nisan 2017 Çarşamba 19:32:40
İradesiz olduğunu düşünenlere ufak bir moral ve destek olsun. :))
https://papiroom.com/525550525557_fatstir-fit -
31 Mart 2017 Cuma 00:40:56
@plüton kas yapmak mı? Kesinlikle hayır, hiç öyle bir niyetim yok. Eğer isteseydim, 225 kilonun altına girebildiğimi gördüğünde beni insan azmanına çevirmeye niyet etmiş bir antrenörüm vardı. :)) Teşekkürler yanıtınız için.
-
29 Mart 2017 Çarşamba 22:31:13
@müher teşekkür ederim yanıtınız için. Bilgileri kapattım çünkü net veriler değiller, buraya 1,5 aydır yazıyorum ama toplamda 5 aydır diyet ve spor yapıyorum, 18 kilo civarı verdim. Profil fotoğrafım 141 kilo olduğum halim şu an 124 kiloyum. Günlük 12 km tempolu yürüyüş yapıyorum ama bunlar kalça ve bacak bölgesinde incelme sağlamadı gibi geliyor bana, göbek küçülüyor sadece. Bir an önce gitsin diye çabalamıyorum, aylık ortalama 6 kilo veriyorum, ilk başladığımda 3-4 kilo ortalamayla gidiyordum. Acelem yok ama bir yandan da bu bölgesel çalışmaları yapmak istiyorum.
Teşekkür ederim ilginiz için. -
29 Mart 2017 Çarşamba 20:42:26
Herkese iyi akşamlar;
Bacak, kalça ve kasık bölgesindeki yağlanmalar için önerebileceği bir çalışma olan kimse var mı?