Mesaj Panosu
-
23 Haziran 2016 Perşembe 12:37:40
@betsin; inşallah ben de sizin gibi çözerim sorunu ve tatilde de kararlı bir şekilde devam ederim. Yine de fazla tatlı pasta imtihanı olmazsa sevinicem.:)
-
22 Haziran 2016 Çarşamba 14:01:02
Toplamda 16 kg verdim ancak bunu uzun bir zamanda yaptım. Ara ara diyeti bozduğum zamanlar oldu ama çok fazla kilo almadan geri dönüp kaldığım yerden devam ettim. Ancak bu sefer tatil yaklaşıyor ve 38 bedene ramak kala korkmaya başladım. Umarım kilo almadan geri dönebilirim.
-
21 Haziran 2016 Salı 10:37:30
@nil_ipek; vücut belli bir süre sonra toparlanıp sıkılaşıyor. Ramazandan sonra sporunuza devam edip süreci hızlandırabilirsiniz ama merak etmeyin beden ölçünüz de değişecek.
-
02 Haziran 2016 Perşembe 13:19:28
@telefonumu yedim; bildiğim kadarıyla sadece son 1 hafta üzerinde değişiklik yapabilirsin ve yediklerini o gün ne yediysenz tek tek silmen lazım. Öbür türlü komple silmen gerekiyor. Sil baştan yani.
-
26 Mayıs 2016 Perşembe 13:03:24
Kaçamak diyince benim aklıma önce bolonez soslu spagetti sonra üzerine profiterol geliyor..:))
-
20 Mayıs 2016 Cuma 11:13:06
Her gün tartılmak yanıltıcı ya da bazen sinir bozucu olabiliyor ama ne yediğinizde vücudunuz ne tepki veriyor onu öğrenmiş oluyorsunuz. Kalorisi düşük ya da sağlıklı bile olsa bazen her bünye her gıdaya aynı tepkiyi vermeyebiliyor. Örneğin domates yediğimde beni yavaşlatıyor ya da karbonhidrat fazla kaçmışsa ne kadar ödem yaptığını görüyorum sabah tartıda. Zaten 1-2 günde yağdan 1-2 kilo vermeyi ya da almayı beklememek lazım. Bu gerçeğin farkında olarak tartıya her sabah çıkınca neyi yanlış ya da doğru yaptığımı görüyorum ve en azından tartıyı kırmaktan vazgeçiyorum.
-
19 Mayıs 2016 Perşembe 09:59:21
19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı nız kutlu olsun arkadaşlar. İnşallah fazlalıklardan kurtulup her zaman genç ve sağlıklı kalalım.
-
18 Mayıs 2016 Çarşamba 11:54:54
@tombiko; Olaya nasıl baktığınız ve nasıl hissettiğiniz önemli. Buna sıkıcı, yorucu ve bir an evvel bitsin olarak değil de, eğlenceli, dinlendirici ve aynı zamanda sizi hedefinize daha hızlı ulaştıracak bir şey olduğunu düşünerek bakarsanız değil 1 ay bir ömür boyu yaparsınız. Beyni kandırmak ve ikna etmek kolaydır. Herşey kafada bitiyor denmesinin sebebi bu. Kısacası yaptığınız sporu sıkıcı olarak değil eğlenceli olduğunu düşünerek yapın ve tadını çıkarın. Sonrası gelir zaten.
-
18 Mayıs 2016 Çarşamba 11:47:34
@yourgunmelek; Çok isterdim sporumu sabah yapabilmeyi ama benim için mümkün değil maalesef. Sabah kesinlikle daha faydalı ve yorgunluk vermek yerine tam tersine bütün günü enerjik geçirmenizi sağlar. Ancak tabiki doğru bir hafif kahvaltı ve sonrasında. Sabah aç karnına direkt spor yaparsanız tabiki kan şekeriniz iyice dibe vuracaktır ki bu da yorgunluk bir tarafa Allah korusun daha ciddi sonrunlara yol açabilir zaten. Bence şayet imkanınız varsa sabah proteinli hafif bir kahvaltı yapıp 30-60 dakika (sürede emin değilim bunu bir araştırın) sonra sporunuzu yapıp bir deneyin derim.
-
18 Mayıs 2016 Çarşamba 10:39:41
@tombiko; Şayet mümkünse bisikletinizi televiyon karşısında bir yere koyun ve sevdiğiniz bir program açıp öyle başlayın sporunuza ve buna düzenli olarak 1 ay kadar devam etmeye çalışın. 1 ay sonunda zaten alışkanlık haline gelmeye başlayacaktır ve spora vakit ayırmak angarya bir durum olmaktan çıkacaktır. Ben mp3 çalarımı tercih ediyorum TV yerine. Sabah vaktim olmadığı için işten gelince yapmayı tercih ediyorum. Hem günün yorgunluğunu atıyorum hem kafam boşalıyor. Kısaca başta angarya görünen bu durum daha sonra sizi mutlu etmeye başlıyor.