-
-
Dikkat Çekenler
-
eylemsevcan
-13.68 kg -
aaybis
-6.76 kg -
meltemd
-8.32 kg
-
Mesaj Panosu
-
01 Aralık 2015 Salı 19:42:40Ben çok ekmek yiyorum... Lütfen bana bir çare söyler misiniiiiz? Yemezsem bir şeyler eksik kalıyor, sanki doymuyorum... : (((((((
-
01 Aralık 2015 Salı 19:41:47
@arzu psikolojik yeme o olay. mide tok olmasına rağmen sen yemek istiyorsun. demek ki bir tatminsizlik söz konusu. acaba gündüz yediğin yiyecekler arasına sağlıklı ama daha çok hoşuna giden şeyler katsan nasıl olur? ya da bir iki minik kaçamak yer alsa, çok da kilo aldırıcı olmayan; mesela diyet kola, eğer seviyorsan, ya da çay yanına 1 bisküvi, ara öğünde, vs. gibi....
Ya da, o tatminsizliği başka şeylerle gidermeye çalışabilirsin; başka hoşuna gidecek aktivitelere yönelerek. Kitap okuyarak, gıda değil de bünyeye bilgi almak vs. gibi. Veya, biraz egzersiz de (çok minik 10 dk'lık bile olsa) senin dikkatini yemekten alıp vücuduna yönlendirebilir; o istekten vazgeçebilirsin... Bunları bir dene istersen? : ) -
29 Kasım 2015 Pazar 21:22:56
Buradan yetkililere sesleniyorum!!! Lütfen günlük olarak ihtiyaca oranla ne kadar karbonhidrat/protein vs. yenmiş onun grafiği de yer alsın! Lütfen lütfen! : )
-
25 Kasım 2015 Çarşamba 08:10:58
Benim profil fotoğrafım durduk yere kaybolmuş??? Sistemden kaynaklı bir şey mi acaba? Baktım herkesinki duruyor... : (((
-
23 Kasım 2015 Pazartesi 20:20:42
Herkese merhaba! Ben çok kısıtlanmaktan hoşlanmıyorum; bu yüzden diyetisyene şu an devam etmiyorum ve kalori takibi + spor ile kilo vermeye devam etmeyi hedefliyorum, tabi ki tatlı ve fast food'dan uzak durarak... Umarım önümüzdeki Temmuz'a kadar 60 kilo; önümüzdeki Eylül'e kadar da 55-60 arası olacağım...
Benim "duygusal yeme" sorunum var, bu yüzden zaman zaman diyetim sekteye uğruyor. Çok stresli ve baskı altında hissettiren, ya da zamanla yarışarak çok şey yetiştirmemi gerektiren durumlarda kontrolsüzce yemek yeme isteği duyuyorum ve incelmek, sağlıklı olmak gibi şeyler bu durumun şiddeti hafifleyene kadar gözümde olmuyor, adeta önemini geçici olarak yitiriyor. Bu konuda tavsiyesi olan var mı?